Viele Frauen und Männer leiden an Eisenmangel (Anämie). Zu den Symptomen eines Eisenmangels zählen Müdigkeit, Kurzatmigkeit, häufige Infektionen, brüchige Nägel und Haarausfall. Wenn Sie glauben, an Anämie zu leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihren Eisenspiegel zu testen. Informieren Sie sich über Risikofaktoren, Ursachen, medizinische Tests und Lösungen für Haarausfall durch Eisenmangel.

Wer ist von Eisenmangel betroffen?

Jeder kann an Eisenmangel leiden, Frauen sind jedoch besonders gefährdet. Frauen mit Anämie in der Vorgeschichte, Frauen und Mädchen mit starkem Menstruationsblutverlust oder schwangere Frauen können besonders anfällig für Eisenmangel sein. Nach Angaben des NIH entwickeln etwa jede fünfte Frau im gebärfähigen Alter und etwa 50 % aller schwangeren Frauen eine Eisenmangelanämie.

Bei schwangeren Frauen umfasst die Schwangerschaftsvorsorge in der Regel ein Screening auf Eisenmangel. Wenn Ihr Eisenspiegel während der Schwangerschaft niedrig ist, kann Ihr Arzt Ihnen Eisenpräparate verschreiben oder empfehlen, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ursachen für Haarausfall durch Eisenmangel

Warum führt Eisenmangel zu Haarausfall?

Haarausfall durch Eisenmangel wird verursacht, wenn dem Körper genügend Eisen fehlt, um Hämoglobin im Blut zu produzieren. Hämoglobin ist die Komponente, die Sauerstoff für das Wachstum und die Reparatur aller Körperzellen transportiert, einschließlich der Zellen, aus denen Haarfollikel bestehen.

Vorübergehender Haarausfall wie etwa Eisenmangel-Haarausfall wird als Telogen-Effluvium bezeichnet. Telogener Haarausfall ist eine Anomalie des Haarwachstumszyklus, die dazu führt, dass Haare, die sich normalerweise in der Anagenphase (Wachstumsphase) des Haarwachstumszyklus befinden, vorzeitig in die Telogenphase (Ruhephase) verschoben werden. Dadurch fallen die betroffenen Haare aus. Telogen-Effluvium ist in der Regel vorübergehend, wenn die Ursache rechtzeitig erkannt und verhindert wird. Da Haare ein nicht lebenswichtiger Teil des Körpers sind, ist das Haarwachstum einer der ersten Prozesse, die bei Eisen- oder anderen Nährstoffmangel beeinträchtigt werden.

Medizinische Tests zur Diagnose von Eisenmangel

Wenn Sie glauben, an einem Eisenmangel zu leiden, suchen Sie einen Arzt auf, um Ihren Eisenspiegel messen zu lassen. Die folgenden drei Tests können zeigen, wie viel Eisen Ihr Körper aus den Eisenspeichern Ihres Körpers verbraucht. Zu den Tests zur Messung des Eisenspiegels gehören:

• Serumeisen. Dieser Test misst die Eisenmenge im Blut. Ihr Eisenspiegel im Blut kann normal sein, auch wenn die Gesamteisenmenge in Ihrem Körper niedrig ist. Daher empfehlen Ärzte normalerweise, diesen Test zusammen mit anderen Eisentests durchzuführen.
• Serumferritin. Durch die Messung von Ferritin, einem Protein, das bei der Eisenspeicherung im Körper hilft, kann Ihr Arzt feststellen, wie viel des gespeicherten Eisens in Ihrem Körper verbraucht wird. Ein niedriger Serumferritinspiegel beeinträchtigt das Haarwachstum , da der Körper versucht, Eisen für lebenswichtige Körperfunktionen zu speichern.
• Transferrinspiegel (oder gesamte Eisenbindungskapazität). Transferrin ist ein Protein im Blut, das Eisen transportiert, und die Gesamteisenbindungskapazität misst, wie viel Transferrin kein Eisen transportiert. Menschen mit Eisenmangel haben oft einen hohen Transferrinspiegel, der kein Eisen enthält.

Haarausfall bei Eisenmangel: Tipps und Tricks

Wenn Ihr Arzt bei Ihnen einen Eisenmangel diagnostiziert hat oder Sie einfach mehr haargesunde Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, essen oder nehmen Sie mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen.

Die eisenreichsten Lebensmittel sind rotes Fleisch wie Rindfleisch und Leber. Auch andere tierische Proteine ​​wie Huhn, Schweinefleisch, Fisch und Schalentiere sind gute Eisenlieferanten. Untersuchungen zeigen, dass der Körper Eisen aus tierischen Quellen besser aufnimmt als Eisen aus fleischloser (vegetarischer) Nahrung. Essen Sie als vegetarische Eisenquelle mehr Spinat und dunkelgrünes Blattgemüse; Bohnen und Linsen; Tofu; Trockenfrüchte wie Pflaumen und Aprikosen; und Pflaumensaft.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Vitamin C dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen. Gute Vitamin-C-Quellen sind rote Paprika, Erdbeeren, Spinat und Zitrusfrüchte.

Eine einfachere Möglichkeit, mehr Eisen und Vitamin C in Ihre Ernährung aufzunehmen und zusätzliche Vorteile für das Haarwachstum zu erzielen , ist die Einnahme eines klinisch erprobten Nahrungsergänzungsmittels für das Haarwachstum . Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Eisen sowie gesunde Haarnährstoffe wie Biotin, Zink und Meeresextrakte enthält.

Denken Sie beim Umgang mit Haarausfall aufgrund von Eisenmangel daran, dass das, was heute mit Ihrem Körper passiert, morgen keine Auswirkungen auf Ihr Haar hat. Anders als bei der Haut kann es mehrere Monate dauern, bis sich die negativen Auswirkungen von Crash-Diäten, Eisenmangel oder anderen Ursachen für Haarausfall im Haarwachstum bemerkbar machen. Seien Sie geduldig und nehmen Sie konsequent die empfohlene Dosis eines bewährten Haarwuchsmittels ein, um Haarausfall durch Eisenmangel in den Griff zu bekommen. Ihre harte Arbeit sollte sich in wenigen Monaten auszahlen!